Waarom je brein trainen de sleutel is tot duurzame gedragsverandering

Als discipline echt de oplossing was, hadden we allemaal al een perfect sportritme, een fruitschaal in plaats van een snoepla en geen excuses om niet te bewegen. Maar zo werkt ons brein niet.

Ons brein houdt van gewoontes. Het wil de kortste weg naar comfort. En als jij jarenlang getraind hebt in bank + Netflix = ontspanning, dan zal je brein dat patroon niet zomaar loslaten.

Sterker nog, het saboteert je keihard:
🧠 "Je hebt het druk gehad, je verdient een avondje niks."
🧠 "Eén koekje kan geen kwaad… Oh, de rol is leeg."
🧠 "Morgen begin je écht. Beloofd."

Dit is waarom puur focussen op het fysieke (sporten, eten, slaap) meestal geen blijvend succes oplevert. Je pakt dan maar een klein stukje van het probleem aan. Het is als proberen te autorijden met de handrem erop.

ACT: Je handrem leren loslaten

Bij Je Moet Niks kijken we naar wat je écht tegenhoudt. Niet: hoe krijg ik mezelf de sportschool in? Maar: waarom voelt het zo lastig? Waarom kies ik steeds voor de makkelijke weg?

Met Acceptance & Commitment Training (ACT) leer je:
✅ Hoe je brein je soms in de maling neemt met smoesjes.
✅ Hoe je ondanks twijfels en weerstand tóch kleine stappen kunt zetten.
✅ Hoe je een gezonde leefstijl opbouwt op jouw manier, zonder dwang en strijd.

Want zeg nou zelf: als je brein je telkens saboteert, hoe groot is dan de kans dat die nieuwe gewoontes blijven hangen?

1% fysiek, 99% mentaal?

Is het echt zo extreem? Misschien niet letterlijk. Maar als je alleen focust op sporten en gezond eten zonder te werken aan je gedachten en gewoontes, blijf je tegen dezelfde valkuilen aanlopen.

De vraag is dus niet: Wat moet ik doen om gezonder te leven?
De vraag is: Wat houdt mij tegen om het vol te houden?

Wil je daar iets mee doen? Begin niet bij je lijf. Begin bij je brein.

👉 Meer weten? Check de Je Moet Niks – ACT & Leefstijl Cursus.